一杯水养出夏日如水女人

ANNIE

<img src="http://image2.sina.com.cn/bj/danone/art/2007-09-06/U2285P52T40D32031F1289DT20070906101859.jpg" border="0" alt=""/>导语:女人是水做的，喝水虽然人人会，其中学问你可知道多少？有些时候喝水也不是随便喝喝就算了，正确喝水，给你的肌肤最大程度的补水保养，做一个“如水女人”。下面看保健专家为你开出春季补水“秘方” ！ <p>　　夏季天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要。 </p><p>　<strong>　别等口渴再去喝</strong>
        </p><p>　　别等口渴再去喝，人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。</p><p>　<strong>　晨起补水益处多</strong>
        </p><p>　　晨起补水益处多，一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。 </p><p>　　因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。</p>

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<strong>餐前一小时饮水</strong>
        <p>　　早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。 </p><p>　<strong>　空腹宜用温开水</strong>
        </p><p>　　水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。</p><p>　<strong>　进餐喝汤舒胃肠</strong>
        </p><p>　　进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。 </p>

ANNIE

<strong>每日饮水行程表</strong>
        <p>　　6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。 </p><p>　　8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。 </p><p>　　11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。</p><p>　　12:40午餐后约半小时可少喝些水。 </p><p>　　14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。 </p><p>　　17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 </p><p>　　22:00睡前一至半小时再喝一杯水。 </p><p>　　这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。 </p>

沈少

那男的呢？

ANNIE

男的多喝水好处也很多哦，呵呵

沈少

哦,那买水给我喝

太子

<p>你找的东西真多..</p><p></p>

ANNIE

[em04]

沈少

[em05]我女人,,,

langzi

水吗&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最便宜的东西了

ANNIE

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>ANNIE</i>在2007-9-14 12:31:45的发言：</b><br/>[em04]</div><p></p>谁谁谁你女人啊，晕撒

沈少

<p>爱谁谁</p>