水木支招 春季女性怎样可以增强免疫力

水木

导语：春天已来到我们身边，爱美的你是不是已经迫不及待的换上春装？但是，春季是感冒等疾病的高发季，一不小心就可能中招！坚持一下10原则，让你提高免疫力，不被疾病缠上身。
                                   
1、多吃抗氧化食物
如富含维生素c 的蔬菜水果；含维生素e 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富。

2、多喝水
多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要。

3、经常喝茶
茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。

4、喝点葡萄酒
葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素c、e 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果。

5、适当吃点动物肝
动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素b6、b12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克。

6、常吃蘑菇
蘑菇含有抗病毒的物质--“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

7、适量摄入麦麸和粗纤维
女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

8、补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

9、合理晒太阳
日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7 脱氢胆固醇转化成维生素d3。每天只需0.009 毫克维生素d3 就可使免疫力增加1倍。

10、经常微笑
笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

水木

Y8水木 给你支招 希望对Y8 MM们有所帮助 :boto29: