美体：平坦腹部的八个私家秘诀

ANNIE

<h1>进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。 <p>　　<strong>食物要煮熟：</strong>现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。</p><p>　　<strong>食用健康食品：</strong><span class="yqlink">
                                <form class="yqin" action="http://www.iask.com/n" method="post"><input type="hidden" name="k"/></form><a class="akey" title="酸奶" href="http://www.iask.com/n?k=%CB%E1%C4%CC" target="_blank"><font color="#000099">酸奶</font></a></span>与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。</p><p>　　少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。</p><p>　　<strong>锻炼出结实的腹部：</strong>结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。</p><p>&nbsp;</p></h1><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/0912/U2445P8T1D535315F915DT20070912092313.jpg" border="0" alt=""/><strong>走路、喝水、按摩：</strong>走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。<p>　　<strong>增加矿物质，避免经期前的综合征：</strong>如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。</p><p>　　<strong>控制呼吸：</strong>正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 </p>

花落余香

[em01]

wbm9191

<p>楼主好漂亮哦!羡慕滴!</p><p></p>

星群

<p>还是很不错的</p>[em02]

ANNIE

[em04]谢谢了，我很丑的

langzi

学姐很会保养啊&nbsp;

沈少

发错地方了吧

ANNIE

<p>要减肥了，</p>[em04]