2.7号周六爬北高峰欢迎喜欢运动者参加

红爷 · 发表于 2009-2-2 16:24:02

【活动路线】：鹰嘴岩——天门山——龙门山——北高峰——植物园
【活动时间】：2月7日周六
【活动类型】：普通登山活动
【难度强度】：需要有点体力
【预计时间】：大约4~5小时
【风景指数】：****
【活动费用】：无
【集合地点】：灵隐公交站下车处
【集合时间】：2月7日周六10：00（请提前到,准时出发.)
【报名截止】：2月7日
【报名方式】：跟帖或电话联系
【活动终止】：当天下雨，活动取消，不另行通知
【天气查询】：杭州未来3天天气预报（问天网）
【公交线路】：杭州公交在线查询（8684公交网）
【活动联系】：红爷；13282023438
注意事项：
1.自带午餐，饮用水(饮料)。
2.请勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋参加。

3.保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。
4.登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点，开始前要多喝点水。
5.登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。喝水不要太多太急，预防水中毒。如果遇到不正常发热或者想呕吐现象，应该停止前进，夏天注意预防中暑。
6.登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

要求：
1.安全第一，请勿另辟蹊径。
2.不乱丢垃圾，爱护环境。

声明：
1.本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变计划，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。
2.此次活动属于自助的出行活动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他成员不负担任何责任。团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。
3.在活动过程中，每位成员应当爱护环境，不得随意破坏植被，不得随意丢弃垃圾，否则谢绝参加。
4.参加者必须要有团队意识，能够相互合作，能够以集体利益为先。
5.对放鸽子人请尽量不要报名本次活动,再次发现将编入黑名单。
6.凡是报名者，参加活动前请认真阅读以上内容，并已经充分知晓户外运动的危险性。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。

[ 本帖最后由红爷于 2009-2-2 16:40 编辑 ]