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【蛙】10种食物让你踏踏实实睡一晚

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1#
发表于 2008-10-15 00:09:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
  香蕉
  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
  菊花茶
  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
  温牛奶
  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
  蜂蜜
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
  土豆
  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
  燕麦片
  能产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,假如大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
  杏仁
  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
  亚麻籽
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
  全麦面包
  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
  火鸡
  它是最闻名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠
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2#
发表于 2008-10-15 00:31:10 | 只看该作者
不敢喝牛奶了,有三聚氰胺……

3#
 楼主| 发表于 2008-10-15 00:34:13 | 只看该作者
9.18后的就没事了~~
4#
发表于 2008-10-15 00:36:26 | 只看该作者
还是怕怕,爸爸说跟牛奶有关的都不要买,或者说有保质期的食品都不要买,要吃就吃新鲜的……

5#
发表于 2008-10-18 18:23:14 | 只看该作者
怎么没事了啊~现在才差不多了。
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