不用花钱 全身排毒打造清爽素肌

微笑的人

要做一个真正清爽的美女，不仅要让自己裸露的肌肤完美无暇，水嫩动人，还应该让自己的身体内部也清新健康。及时排除体内有害物及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的清爽和肌肤的美丽。

　　素肌美人内部调理--排毒

　　排毒是由内开始美容的必须程序，想要让自己看上去拥有健康的肤色，姣好的肤质，一定要学会如何排毒。

*古老印度按摩排毒法

　　其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶。

　　简单好学按摩手法推荐

　　1 两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

　　2 两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

　　3 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

　　Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般推油按摩法要柔和一些。

深呼吸排毒法，简单又有效

　　瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。

你必须认清的排毒真相

　　1 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

　　素肌美人how to do：多吃含粗纤维的食品，如燕麦、玉米、芹菜等，能有效促进肠蠕动，消除宿便。

　　2 乳酸堆积毒素：运动过量或疲劳过度时，很多人会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

　　素肌美人how to do：运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛感。

　　3 肺部是最容易积存毒素的器官之一，人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，而空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。所以在处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要做好足够的防护措施。

　　素肌美人how to do：选择清新的地方经常练习深呼吸，应学会主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。