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标题: [转载]睡觉前应该做的六件事 [打印本页]

作者: 小铯    时间: 2008-8-22 17:04
标题: [转载]睡觉前应该做的六件事
一、刷牙洗脸擦身
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
  
二、梳头
  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
  
三、散步
  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
  
四、喝杯加蜜牛奶
  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
  
五、开窗通气
  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
  
六、洗(搓)脚
  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。


再附加一件事,
睡前记得脱衣服。:tkek016:

[ 本帖最后由 小铯 于 2008-8-22 17:13 编辑 ]
作者: 暗香浮动龙非凡    时间: 2008-8-22 17:10
这么好的帖子  顶了
作者: ANNIE    时间: 2008-8-22 17:27
加蜜?
作者: ANNIE    时间: 2008-8-22 17:27
都做到了,除了加蜜
作者: Joanne    时间: 2008-8-22 17:31
脱衣服。。忘了:face13:
作者: 风雨清纱    时间: 2008-8-22 17:31
..........饿...很好的帖子,顶了~
作者: 小铯    时间: 2008-8-22 17:43
脱衣服可不能忘哦.
裸睡身体好:tkek020:
作者: ANNIE    时间: 2008-8-22 17:44
裤子别脱就好了
作者: 小铯    时间: 2008-8-22 17:48
裸睡  =  一丝不挂.
作者: 牵着蜗牛去旅行    时间: 2008-8-22 17:52
脱了衣服和裤子,不要忘记叫上我哦:tkek014:




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